Режим: выспаться впрок нельзя — и вот почему 16.08.2026

Думаете, если ребёнок проспит все выходные, то «накопит» сон на неделю вперёд? Увы, так не работает. Выспаться впрок невозможно.

Если ребёнок ложится в два ночи, а встаёт в двенадцать, его внутренние часы сбиваются. Нарушается выработка мелатонина, а следом страдает и производство защитных клеток. Даже самое сбалансированное питание не сможет полностью компенсировать нехватку сна.

️ Летние советы, которые реально работают:

Не требуйте ложиться в 22:00, если сейчас это нереально. Главное — стараться, чтобы ребёнок засыпал и просыпался примерно в одно и то же время. Стабильность важнее идеальных цифр.
За две недели до школы начните плавно сдвигать режим — на 15 минут каждый день. Так переход к учебному ритму пройдёт безболезненно.

Помните: главная задача лета — не израсходовать ресурс организма, а сохранить и восполнить его. К сентябрю ребёнок должен быть как прокачанный аккумулятор — полным сил и энергии! ️

Спокойного лета, вкусных открытий и крепкого здоровья вашим детям!

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы